吃“药”不如多吃“这菜”!食补改善失眠——粉蒸茼蒿的做法、功效及注意事项
【食补好睡眠】——粉蒸茼蒿的做法及功效
近年来,睡眠问题备受关注,睡不着、失眠等问题急需解决。尤其是年轻人,压力大、焦虑症状严重,睡眠问题也日益突出。失眠不仅会导致记忆力衰退、皮肤状态变差、脱发等不好的影响,更重要的是挑战身体的健康底线,给身体带来巨大的隐患。安眠药并非长期良方,食补成为一种趋势。本篇将介绍一道美味营养的菜——粉蒸茼蒿,既养生又好吃,给你健康的睡眠保驾护航。

【所需食材】——茼蒿、玉米粉、面粉、大蒜。
【具体做法】
1. 菜市场购买新鲜的茼蒿,去除根部,清洗干净备用。
2. 取一个盆,加入两勺玉米粉、两勺面粉,以及适量的食盐和五香粉搅拌均匀。
3. 将茼蒿切成小段,加入盆中,加入适量的食用油,搅拌均匀,茼蒿不粘连,水分得以保留。
4. 将刚刚搅拌好的面粉添加到盆中,少量多次的加入搅拌,让每个茼蒿都充分接触面粉。全部面粉加完后,用筷子轻轻搅拌均匀,观察每个茼蒿是否沾有面粉。
5. 准备一个蒸锅,加入适量水,将茼蒿铺在蒸屉中,一半火蒸约5分钟。
6. 蒜头清洗干净,绞成蒜泥或剁成蒜泥,放入碗中,加入适量的香醋、生抽、香油调制蒜泥汁。
7. 将粉蒸茼蒿夹出来放入碗中,浇上调好的蒜泥汁,美味又营养的粉蒸茼蒿即可食用。
【睡眠功效】——茼蒿含有丰富的镁、钾等微量元素以及硒,能改善睡眠、缓解失眠。玉米粉富含B族维生素,可调节神经系统和放松情绪,具有镇静、降压、安神的作用。面粉含有丰富的淀粉质,并含有大量碳水化合物,可增加饱腹感,有助于提高睡眠质量。大蒜则是一种天然的抗菌药物,可祛病强身,提高机体免疫力。
另外,粉蒸茼蒿作为一道家常菜肴,制作简单,价格便宜,适合所有人群食用,尤其是失眠、焦虑、压力大的上班族、学生族和老年人,更适合常食,具有稳定情绪,提高睡眠质量的功效,从而达到养生健康的目的。
生活中睡眠问题切不可小视,科学调整饮食和生活习惯,是改善睡眠的重要途径之一。食补粉蒸茼蒿,能够促进睡眠,提高饮食营养,同时也为身体健康打造强大保护盾。
武汉康旗非急救转运中心,电话:027-87896120 13971179868 我们拥有一支专业、经验丰富、保障完备的医疗转运、陪诊服务团队,为患者提供高质量、安全、快速、舒适的优质服务。!
如若转载,请注明出处:https://www.kq96120.com/jkbk/974.html